Yüksek irtifa antrenmanı kaç metre? Sporcular yüksek irtifada antrenman yapmayı seçtiklerinde aşağıdaki prensipler göz önünde bulundurulmalıdır: • İrtifa 1800 m ile 2300 m arasında olmalıdır. • Kalış süresi 2 ila 4 hafta olmalıdır. • Başlangıçta aerobik antrenman yapılmalıdır. Daha sonra anaerobik antrenman yapılmalıdır. • Yarışmalar deniz seviyesine döndükten sonraki iki hafta içinde yapılmalıdır. Yüksek irtifa nedir? İrtifa hastalığı, deniz seviyesinden yaklaşık 4.800 feet veya 1.500 metrenin üzerindeki irtifalarda oksijen temininin ve basıncının azalmasıyla oluşan bir rahatsızlıktır ve hafif baş ağrısı ve yorgunluktan, hayatı tehdit eden akciğer ve beyin ödeme kadar değişebilir. İnsan kaç metre yükseklikte nefes alabilir? Bu rakımda oksijen…
Yorum Bırak