Sardalya balığı hangi hastalıklara iyi gelir? Omega-3 yağ asitleri sayesinde kalp, beyin, kemik ve göz sağlığını destekler, depresyon riskini azaltır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Somon, sardalya ve uskumru gibi türler yüksek omega-3 içeriğiyle öne çıkar. Sardalya nasıl tüketilmeli? Sardalya, ızgara ve mangal için de ideal bir balık türüdür. Sardalyaları ızgara ettikten sonra üzerine zeytinyağı ve limon suyu gezdirin. Her iki tarafı da kızartıldıktan sonra soğan ve maydanozla servis edebilirsiniz. Izgara yöntemini kullanarak sardalyaları yaklaşık 20 dakikada hazırlayabilirsiniz. Sardalyada B12 vitamini var mı? Sardalya, B12 ve D vitaminleri, kalsiyum ve selenyum içerir ve önemli proteinler ve vitaminler sayesinde kemik yapımına katkıda…
Yorum Bırak